ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
96.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
887
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
96.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
887
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
65
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
