高野豆腐の甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い CKD（ステージ２） 中性脂肪が高い
-
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
高野豆腐の甘酢あんかけエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
45.6
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
525
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
77
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
45.6
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
525
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
77
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
れんこん38 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1.5枚 (25.0 g)
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
