サックサク 鱈のチーズフライ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い CKD（ステージ２） 中性脂肪が高い
-
主菜
サックサク 鱈のチーズフライエネルギー209 kcal食塩0.8 g -
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
92
mg
リン
458
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5141
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.3
g
糖質
90.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
92
mg
リン
458
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5141
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
真鱈100.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉8.0 g
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
