揚げない 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
565
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
565
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
276
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
