キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 31.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
31.8
g
糖質
20.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
75
mg
リン
192
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
31.8
g
糖質
20.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
75
mg
リン
192
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新じゃが3/4個 (110 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒和風だし0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
