厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

3.0 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

707 mg

カルシウム

387 mg

マグネシウム

80 mg

リン

232 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

3.0 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

707 mg

カルシウム

387 mg

マグネシウム

80 mg

リン

232 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.99 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g