豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
アスパラガスの味噌マヨ焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
75.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
639
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
321
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
みりん1.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
