肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.9
g
糖質
98.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.9
g
糖質
98.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢12.5 g
-
Bこしょう0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
