春菊とかぶのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 531kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 531kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
79
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
20.2
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
79
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.2 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
