簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ + 1 品
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
111
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
10.3
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
111
mg
リン
324
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
10.3
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉11 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
かき60 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース9.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
