鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
-
副菜
長芋のポテトサラダエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
842
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長芋89 g
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
-
枝豆(冷凍)30 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
