牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカとしめじのバターポンソテーエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃの胡麻きな粉和えエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
107.0
g
糖質
96.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
89
mg
リン
292
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
107.0
g
糖質
96.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
969
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
89
mg
リン
292
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
7.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aきな粉2.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
(お好みで)シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aすり胡麻2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
