茄子と挽肉の味噌チーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 240kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 240kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
21.2
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
670
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
71
mg
リン
192
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
21.2
g
糖質
15.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
670
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
71
mg
リン
192
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ3.0 g
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
