バタポンソースで鱈のムニエル + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
632
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
58
mg
リン
337
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
89.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
632
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
58
mg
リン
337
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
