たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 5 品
- 6 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
51.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1578
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
109
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
237
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
51.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1578
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
109
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
237
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
材料: 24 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず(皮ごと)1/4個 (10.0 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん12.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
A白練りごま2.0 g
-
はちみつ4.0 g