たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

51.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

109 mg

リン

393 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

237 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

16.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

51.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

109 mg

リン

393 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

237 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

白菜

1枚 (110 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ

1.1 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
さやいんげん

1/3本 (2.1 g)
トマト

1/6個 (31 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
ゆず(皮ごと)

1/4個 (10.0 g)
りんご

1/4個 (71 g)