ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
990
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
388
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
990
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
81
mg
リン
388
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
筍水煮30.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鰹節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん11.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
A醤油5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
