まぐろの漬け丼 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：骨折 腎機能の値が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
134
mg
リン
467
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3056
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
6.0
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
134
mg
リン
467
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3056
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
あおさ1.0 g
-
まぐろ(刺し身)100.0 g
-
もみ海苔1/4枚 (0.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
わさび3.0 g
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
-
だし汁(かつお・昆布)155.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
