料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡エネルギー217 kcal食塩1.1 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
87.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
197
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)45.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒7.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
B白だし12.0 g
-
酢2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
