無塩 鶏肉の香草焼き + 2 品
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
859
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
14.2
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
859
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
60
mg
リン
299
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
