豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレ + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のエリンギポテト巻き 柚子胡椒ダレエネルギー197 kcal食塩0.9 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
73.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
80
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.7
g
糖質
73.3
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
80
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
グリーンリーフ1/2枚 (16 g)
-
トレビス1/8個未満 (13 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
ポン酢6.0 g
-
柚子コショウ1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
