鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 29.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
29.4
g
糖質
22.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
118
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15200
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
29.4
g
糖質
22.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
118
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15200
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
昆布7.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒10.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
Aかつおだし80.0 g
-
Aみりん風調味料8.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
