キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとウインナーと卵のグリル焼きエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
113.6
g
糖質
104.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
142
mg
リン
395
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
113.6
g
糖質
104.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
142
mg
リン
395
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
