鮭としめじのバターしょうゆ + 5 品
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 18.0g
- 6 品
- 657kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1883
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
116
mg
リン
611
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1883
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
116
mg
リン
611
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
26.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)6.5 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
れんこん38 g
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/6片 (2.5 g)
-
B白ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.5 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
Bごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
