鮭とれんこんの甘辛炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

22.2 g

炭水化物

62.8 g

糖質

44.6 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2220 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

165 mg

リン

447 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3854 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

10.2 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.31 g

多価不飽和脂肪酸

8.44 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

22.2 g

炭水化物

62.8 g

糖質

44.6 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2220 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

165 mg

リン

447 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3854 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

549 µg

ビタミンD

10.2 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.31 g

多価不飽和脂肪酸

8.44 g

小松菜

1/4束 (71 g)
えのきだけ

1/2袋 (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
れんこん

160 g
さやいんげん

2.5本 (19 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
長ネギ

1/3本 (58 g)