豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
103
mg
リン
403
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
33.8
g
糖質
27.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
103
mg
リン
403
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
れんこん130 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
かつおだし180.0 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
みそ11.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
