麺つゆ海老あんかけどんぶり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1864 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

110.6 g

脂質

78.5 g

炭水化物

201.9 g

糖質

174.1 g

食物繊維

27.7 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.9 g

カリウム

3276 mg

カルシウム

753 mg

マグネシウム

316 mg

リン

1404 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

406 µg

ビタミンA

911 µg

ビタミンD

9.5 µg

ビタミンK

284 µg

ビタミンE

12.0 mg

飽和脂肪酸

21.96 g

一価不飽和脂肪酸

27.13 g

多価不飽和脂肪酸

20.87 g

エネルギー

1864 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

110.6 g

脂質

78.5 g

炭水化物

201.9 g

糖質

174.1 g

食物繊維

27.7 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

16.9 g

カリウム

3276 mg

カルシウム

753 mg

マグネシウム

316 mg

リン

1404 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

361 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

406 µg

ビタミンA

911 µg

ビタミンD

9.5 µg

ビタミンK

284 µg

ビタミンE

12.0 mg

飽和脂肪酸

21.96 g

一価不飽和脂肪酸

27.13 g

多価不飽和脂肪酸

20.87 g

玉ねぎ

1/2個 (85 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
にんじん

2/3本 (100 g)
椎茸(生)

3/4枚 (13 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

6個 (61 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
なす

1/2本 (33 g)
オクラ

2本 (18 g)