ポークソテー　バルサミコキウイソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

834 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

61.6 g

脂質

46.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

41.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2062 mg

カルシウム

360 mg

マグネシウム

230 mg

リン

721 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

11.91 g

一価不飽和脂肪酸

18.83 g

多価不飽和脂肪酸

10.68 g

エネルギー

834 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

61.6 g

脂質

46.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

41.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2062 mg

カルシウム

360 mg

マグネシウム

230 mg

リン

721 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

11.91 g

一価不飽和脂肪酸

18.83 g

多価不飽和脂肪酸

10.68 g

大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

65.0 g
せり

1/6束 (14 g)
にら(みじん切り)

1/4束 (21 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
水菜

10.0 g
キウイフルーツ(グリーン)

1個 (94 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ピーマン

2個 (59 g)