簡単 手作りハッシュドビーフ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：慢性便秘症 低栄養予防
-
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
79
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
79
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
