大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
77
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
64.2
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
77
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2303
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
