具沢山の野菜と鮭の粕汁 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

21.0 g

糖質

14.9 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

809 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

52 mg

リン

255 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

1.28 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

21.0 g

糖質

14.9 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

809 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

52 mg

リン

255 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1809 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

1.28 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g