つくね照りのおろしのせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1060 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

57.1 g

脂質

45.2 g

炭水化物

118.9 g

糖質

100.3 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

2145 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

227 mg

リン

796 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

342 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.06 g

一価不飽和脂肪酸

17.05 g

多価不飽和脂肪酸

13.53 g

エネルギー

1060 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

57.1 g

脂質

45.2 g

炭水化物

118.9 g

糖質

100.3 g

食物繊維

18.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

2145 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

227 mg

リン

796 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

342 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.06 g

一価不飽和脂肪酸

17.05 g

多価不飽和脂肪酸

13.53 g

にんにく

1/3片 (1.6 g)
Aレモン汁

1.0 g
アスパラガス

2本 (38 g)
春キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
舞茸

2/3パック (56 g)
えのきだけ

1/8袋 (18 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
葉ねぎ

0.5 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ゆず果汁

3.0 g
なす

1/2本 (44 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
水菜

1/6束 (35 g)
大根おろし

2cm (59 g)
すだち

5.0 g
パイナップル

1/8個 (140 g)