青じそバターソースの鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
オクラとクリームチーズのおかか醤油エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
689
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
689
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
