レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
ブロッコリーのミルクポタージュエネルギー82 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
132
mg
リン
395
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
132
mg
リン
395
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉7.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.2 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
