鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 明太子マヨの切り干し大根サラダエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
970
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
95
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
8.13
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
970
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
95
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
8.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
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切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
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酒2.0 g
-
塩0.6 g
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こしょう0.1 g
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Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
