ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
97
mg
リン
275
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.7
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
97
mg
リン
275
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒17.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
Aみりん3.0 g
-
中華だし0.5 g
