さつまいもとベーコンのジャーマン風マヨサラダ + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
34.3
g
糖質
30.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
34.3
g
糖質
30.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
66
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みょうが1個 (10 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも82 g
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
ベーコン(1cm幅の短冊切り)15.0 g
その他
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
