鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐となめこのシンプル味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
98
mg
リン
442
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
64.2
g
糖質
56.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
98
mg
リン
442
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
