ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
いんげんのくるみ和えエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
127
mg
リン
409
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
127
mg
リン
409
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (105.0 g)
その他
-
くるみ8.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
