ミネラルアップ・麻婆高野 + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ミネラルアップ・麻婆高野エネルギー225 kcal食塩1.8 g -
副菜
なすのゆずこしょうぽん酢あえエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
白ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
糸唐辛子(飾り用)1/6本 (0.1 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏むねひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (18.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.5 g
-
A醤油6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
