鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいもの塩バター焼きエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
840
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
60
mg
リン
353
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
93.6
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
840
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
60
mg
リン
353
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
