鮭としめじのバターしょうゆ + 5 品
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 552kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
108
mg
リン
450
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
74.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
108
mg
リン
450
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
たこ(ゆで)25.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
タイム(生)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
