作り置きおかずに ねじり蒟蒻と牛蒡の煮物 + 1 品
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.4
g
炭水化物
23.2
g
糖質
14.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
687
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
80
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
2.4
g
炭水化物
23.2
g
糖質
14.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
687
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
80
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/4本 (44 g)
-
干し椎茸2.5枚 (5 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
ちくわ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ねじりこんにゃく1/8枚 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
干し椎茸の戻し汁70.0 g
-
A和風粉末だし0.5 g
-
A醤油9.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
