簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 14.1g
- 2 品
- 476kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
80.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
46
mg
リン
179
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
80.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
46
mg
リン
179
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
じゃがいも(皮付き・小)81 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
