鮭ねぎ + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 5.1g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 5.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
5.1
g
糖質
2.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
451
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
39
mg
リン
187
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
5.1
g
糖質
2.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
451
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
39
mg
リン
187
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ルッコラ20 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)1/2カン (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aハーブソルト0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
