白菜と豚肉のあんかけ炒め + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
17.4
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
936
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
53
mg
リン
340
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
17.4
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
936
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
53
mg
リン
340
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (220 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
