レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダ + 1 品
- 2 品
- 78kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 1.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 78kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 1.2g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
78
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
360
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
20
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
78
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
5.4
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
360
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
20
mg
リン
33
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
