ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
683
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
55
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
683
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
55
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
