短時間調理 うちのハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
755
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
370
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
755
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
108
mg
リン
370
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.6 g
-
バター3.0 g
-
酒10.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
