簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
650
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース6.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
