ささ身ときゅうりの中華風ごまあえ + 1 品
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
2.2
g
炭水化物
8.1
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
464
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
37
mg
リン
132
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
2.2
g
炭水化物
8.1
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
464
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
37
mg
リン
132
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ささ身用)2.5 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
